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스트레스, 우울감, 만성피로... 비타민D 충분히 섭취해야
 
이정형 기자
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비타민D의 주요 기능은 혈중 칼슘과 인의 수준을 정상 범위로 조절하고 평형을 유지하는 것이다. 결핍이 지속되면 혈액 내 칼슘과 비타민D 활성형(칼시트리올)이 부족해지며, 이때 부갑상선 호르몬 농도가 증가할 수 있다고 전문가들은 말한다.
 
부갑상선 호르몬의 증가는 뼈 무기질 상실을 초래할 수 있어 유의해야 한다. 결핍 증상이 심한 경우 골격이 약화되고 골연화증이 생길 수 있는 만큼 일상 생활 속에서 비타민디를 충분히 섭취해줄 필요가 있다.
 
특히 임산부의 경우, 비타민D 부족으로 자궁근육이 약해져 제왕절개로 아이를 낳을 확률이 높아진다는 연구 결과(출처: 미국 보스턴대학 메디컬센터 마이클 홀릭 박사 연구팀)도 있어 주의가 요구된다.
 
 
하루 충분섭취량이 50세 이하 성인(남성, 여성)은 5㎍, 15세 이하 어린이와 50세 이상은 10㎍인 비타민D는 햇빛 속 자외선과 지방질 생선 등의 음식으로부터 얻을 수 있다.
 
하지만 바쁜 일상과 만성피로로 햇빛을 잘 쬐지 못하는 현대인의 경우, 일조량을 통해 피로회복에 필요한 영양소를 얻기가 쉽지만은 않다.
 
비타민디 함유 음식으로는 등푸른생선, 우유, 콩음료, 달걀노른자, 버섯 등이 추천된다. 하지만 하루 권장량을 채우기 위해 필요한 음식량이 많기 때문에 되도록 햇빛을 자주 보고 비타민D가 포함된 종합영양제 비타민제품, 건강기능식품을 함께 섭취해주는 것이 좋다.
 
‘스페쉬 비타민D 1000’은 엄격한 품질 기준을 갖춘 DSM사의 스위스산 프리미엄 원료를 사용해 임산부, 남성 구분 없이 안심하고 섭취할 수 있으며, 하루 1캡슐(300mg)로 식약처 1일 섭취 권장량에 대비할 수 있다고 한다. 또한 유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 주는 ‘비타민E’도 함유했으며 포도씨유, 로즈마리추출물 등 다양한 부원료를 갖췄다는 게 업체의 설명이다.
 
스페쉬 관계자는 “비타민D 부족으로 스트레스와 우울감이 증가하며 피로를 느낄 수 있다”면서 “최근 만성피로 회복과 이너뷰티에 대한 관심이 높아진 추세인 만큼 종합비타민, 영양제를 통해 영양소 하루 권장량을 채우는 것을 추천한다”고 말했다.
 
 
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이정형 객원기자
뉴스컬처/생활문화팀
father6314@naver.com
 
2017/09/26 [08:42] ⓒ 뉴스컬처
 
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